Pour la reprise de la saison 2012, le staff technique de l’équipe féminine 1 du Basket Club de Gries Oberhoffen a fait appel aux services de Coach At’home pour travailler ensemble sur la programmation de la préparation physique.
Tout d’abord, nous avons réfléchi à un programme de pré-reprise progressf (du 2 juillet au 13 aout), diversifié et réalisable sans matériel afin de permettre aux joueuses de reprendre les entrainement sereinement. Ensuite, Estelle Winckler (Head Coach) a tenu a avoir une préparation physique régulière du premier entrainement de la saison jusqu’à la reprise des matchs officiels, à savoir que chaque entrainement (3 par semaine) était composé d’une partie de travail physique. Nous avons donc veillé a augmenter progressivement l’intensité pour démarrer le championnat avec une forme optimale.
Travail en tribunes, échelle de rythme, corde à sauter, renforcement musculaire, différents exercices d’appuis, l’objectif principal étant de ne pas s’égarer et de rester un maximum en rapport avec les spécificités de l’activité. Pour garder un niveau de motivation important et pour être un maximum dans l’optique “compétition”, nous avons volontairement intégré un maximum d’exercices sous la forme de duels ou de relais par équipe.
Verdict ? Rendez-vous à Gries pour le savoir ! Allez les vertes !
